Питьевой режим

Баланс воды подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды. При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности. 

Узнайте больше, как выгодно заказать чистую питьевую воду в Киеве с доставкой на дом и в офис!

В зависимости от интенсивности работы, климата, культурных традиций человек суммарно (вместе с пищей) употребляет от 2 до 4 л воды в сутки и столько же воды выделяется из организма. Среднесуточное потребление составляет около 2-2,5 л (при тяжелой физической работе, в жарких условиях может достигать 4,5 - 5л в сутки). Приблизительно, суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40г на 1кг веса тела. Есть и другой метод подсчета: 1литр воды на 1000 потребленных калорий.

Для нашего нормального самочувствия и для обеспечения жизнедеятельности организма необходимо соблюдение питьевого режима.

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.

Каждому человеку необходимо правильно сбалансировать свой питьевой режим. 

Дети являются группой риска, когда речь идёт о недостатке жидкости, и чем ребёнок меньше, тем больше риск. Поэтому важно давать детям столько пить, сколько они требуют, предлагая каждый раз другой напиток: обычную воду, воду из горных родников или негазированную минеральную, (химический состав которой благоприятен для детского организма при правильном употреблении), несладкий тёмный или фруктовый чай, натуральные фруктовые соки. Сладкие газировки и напитки, содержащие кофеин (кока-кола, пепси-кола и т.д.) следует исключить или свести до минимума. По этой же причине рекомендуется давать детям в школу полезные напитки или фрукты.

Дневная норма жидкости на 1 кг массы тела: 

Младенцы 120 -180 мл 

Дети от 1 до 6 лет 100 -120 мл 

Дети до 12 лет 70 -100 мл 

Подростки и молодёжь 40 - 60 мл 

Взрослые 20 - 45 мл 

Когда лучше пить? Запивать сразу можно только сухую или жирную пищу. Все остальное запиваем не ранее, чем через полчаса после еды, чтобы не разжижать желудочный сок, не мешать усваиванию. 

При похудении: 

Никогда не поздно сделать решительный шаг в сторону здорового образа жизни, добиться очищения своего организма и похудения без лекарственных препаратов и биологически активных добавок, ощутить колоссальный прилив энергии и жизненных сил. 

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. 

Для сброса лишнего веса: попробуйте начинать день со стакана воды натощак. Завтрак - через полчаса. И далее весь день приучайте себя к воде, выпивая по стакану каждые 2-3 часа (примерно). Вы почувствуете себя гораздо лучше: голова ясная, тело легкое, а главное, через некоторое время с удивлением поймете, что панический голод куда-то отступил. Особенно вечером. И вам уже совсем не хочется бегать к холодильнику каждую минуту. 

Полезная привычка пить только чистую воду, будет с благодарностью воспринята Вашим организмом. 

Так что пейте и худейте на здоровье ! 

При физических нагрузках: 

Приём и отдача жидкости организма зависит от возрастного фактора, активности человека и среды проживания. Физическая нагрузка и подвижная работа в помещении с высокой температурой приводит к потере большого количества жидкостей и минералов посредством потовыделения. Это тот случай, когда организм теряет несколько литров за короткое время и поэтому мы должны постоянно пополнять объём жидкости и ионов, чтобы предотвратить обезвоживание организма. 

При повышенной раздражительности: 

Существует много причин повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и плохого самочувствия. Простым решением такой проблемы может стать чистая вода. 

Улучшается настроение - вода является мощным тонизирующим средством, ведь не зря ее предлагают человеку, пережившему стресс 

В народе говорили: «покой пьет воду, а беспокойство - мед». Когда мы нервничаем, нас тянет на сладкое, а зря - нужно пить воду. Чистая вода - это наилучшее питье для всех сезонов, возрастов и настроений. 

По данным учёных, употребление только экологически чистой воды добавляет 8-10 лет жизни. 

Будьте здоровы!!!